Probióticos: Qué Son, Beneficios, Tipos Y Cómo Funcionan
¿Qué son?
Los probióticos son bacterias vivas y levaduras que son buenas para tu salud, especialmente para tu sistema digestivo. Cuando escuchamos la palabra bacteria la asociamos con algo que nos provoca enfermedad o que no es bueno para nosotros. La realidad es que nuestro cuerpo está lleno de bacterias de ambos tipos, buenas y malas para nosotros. A los probióticos tambien se les conoce vulgarmente bacterias ya que ayudan a mantener un intestino saludable.
Los probióticos los encontramos naturalmente en nuestro cuerpo y también los podemos encontrar en algunas comidas y suplementos.
Apenas recientemente hemos empezado a saber de los probióticos y a recomendar incluirlos en nuestra dieta y vernos beneficiados de sus propiedades para estar más sanos. Médicos y nutriólogos recomiendan probióticos frecuentemente para curar problemas digestivos. Debido a su nueva fama, los podemos encontrar ya en mas alimentos, desde yogurt hasta chocolates.
¿Cómo actúan los probióticos?
Cuando perdemos "bacterias buenas" en nuestro cuerpo, como cuando tomas antibióticos por ejemplo, los probióticos pueden ayudar a restablecer tu flora intestinal y reforzarte. También te pueden ayudar a balancear tus bacterias "buenas" y "malas" y mantener a tu cuerpo trabajando como debería.
Tipos de Probióticos:
Muchos tipos de bacterias están clasificados como probióticos. Todos estos tienen diferentes beneficios, pero en su mayoría se dividen en 2 grupos. Consulta con tu nutriólogo para saber cuál es el que más te puede ayudar.
- Lactobacillus: Estos probióticos quizás sean los más comunes. Son los que encontrarás en el yogur, y otros alimentos fermentados. Pueden ayudarte a combatir la diarrea y pueden ayudar a digerir la lactosa o la leche.
- Bifidobacterium: Pueden ayudar a contrarrestar el síndrome del intestino irritable y otras condiciones y a prevenir gastritis.
¿Qué hacen los probióticos?
Los probióticos ayudan a mover la comida por el intestino. Las investigaciones están tratando todavía de averiguar cuáles son los mejores para diferentes problemas de salud. Algunas condiciones comunes que tratan bien, son:
- Síndrome del intestino irritable
- La enfermedad inflamatoria intestinal (EII)
- La diarrea infecciosa (causada por virus, bacterias o parásitos)
- Diarrea relacionada con los antibióticos
También hay otras investigaciones que muestran que ayudan con problemas en otras partes de tu cuerpo, por ejemplo para los siguientes padecimientos:
- Problemas de piel, eczemas
- Salud vaginal y genitourinaria
- Previene resfriados y alergias
- Salud bucal
¿Cómo beneficiarte de los probióticos de manera segura?
En general, los alimentos probióticos y suplementos probióticos son muy seguros y recomendados para la mayoría de las personas, a excepción de algunos con problemas del sistema inmunológico o severas malas condiciones de salud. Acude con tu nutriólogo o profesional de la salud para saber si son adecuados para tí. En algunos casos, algunos efectos secundarios pueden incluir diarrea, gas, distensión y eructos, pero sólo al inicio de los primeros días que los tomes, y es como una especie de crisis de curación.
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