Aun cuando pueda sonar extraño fusionar el aguacate con alimentos dulces, es una muy buena idea, ya que da cuerpo y su sabor combina perfecto con dulce o salado.
Esta receta de bowl vegano es rápida y fácil de hacer y por su cantidad de proteína vegetal y energía, es ideal para antes o después de hacer ejercicio.
RINDE:
1 Delicioso Bowl
INGREDIENTES:
- 1/2 Aguacate maduro
- 1/2 Plátano grande congelado
- 1/2 taza Leche de coco
- 1 scoop de Falcon Protein sabor chocolate
- 1/2 cdita vainilla
- 1/2 cdita cocoa
- 1 pizca sal
- Fresas rebanadas
- Kiwi rebanado
- Almendras fileteadas
- Quinoa inflada
MODO DE PREPARACIÓN:
1. En la licuadora se coloca el plátano, aguacate, leche de coco, vainilla, 1 scoop de Falcon Protein sabor chocolate y pizca de sal.
2. Se licua todo hasta obtener una textura cremosa.
3. Se coloca en un bowl la mezcla y se adorna con los toppings de tu preferencia. En este caso: fresas, kiwi, almendras y quinoa inflada.
BENEFICIOS:
- El aguacate le brinda a nuestro cuerpo grasas insaturadas que permiten tener una mejor salud cardiovascular, ayudando a disminuir las "grasas malas" en sangre y aumentando las buenas. Además su alto contenido de vitamina K mantiene la sangre coagulando adecuadamente y huesos sanos y fuertes. La fibra que lo compone ayuda a mantener el estómago e intestinos funcionando de una manera óptima.
- El plátano además de contener un aporte elevado de potasio que previene la hipertensión arterial, es excelente también para dar energía durante el día y una fuente importante de ácido fólico y vitaminas antioxidantes como la A, E y C.
Nutrióloga Glenda Morales Becerra, MNC.
Nutrición clínica
Ced. prof: 8092725
Ced. especialidad: 036556
